olej z

Malo tluszczu, dodaj wiecej oliwy z oliwek, pestki z dyni, olej lniany, czasami jakas ryba. Daj warzywa do posilkow. W posilku przed treningiem brak jest bialka.

Ten lekarz równie dobrze mógł powiedzieć Tobie, że w przyszłości będziesz miał raka, udar, złamiesz nogę, skręcisz kostkę, będziesz potrzebował konsultacji u neurologa i będziesz miał problemy z lewym kolanem itd... Możliwe..? Wszystko jest możliwe. Nie znam powodu dlaczego tak powiedział ale olej to i nie męcz obie tym głowy.

Śniadanie 6:45 Chleb zwykły daj razowy Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" Wywal II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły j/w Szynka Konserwowaj/w Margaryna "Śniadaniowa"j/w Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy [...]

jak woda nie pomaga to: -woda z mydlinami -woda zmieszana z czymś na nadkwasote w stosunku 1:1 -mleko(uważałbym ze wzgledu na odczyn kwasowy) -olej roślinny próbuj

Ja bym wrzucił dużo zdrowego tłuszczu a na śniadanie kawa + olej kokosowy + mct + białko + masło kerrygold -> do blender (kawa buletproof z białkiem) ;)

dextro olej. Jedz kreatyne z posiłkiem jak chcesz skorzystać z bonusa insulinowego.

[...] + oliwa, warzywa 16.00 po silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej lniany, warzywa jak widzisz dodalem jeden posilek, bo między wpc i bananem po silowni miales długą przerwe do posiłku własciwego podlicz wszystko i wrzuc tutaj wszystko, [...]

Wroce jeszcze do oliwy, taka z biedry la cazeita czy primadonna nada sie? Bo moze kupic cos lepszego, nie bd narazie kupowal zadnego lnianego czy innych, po prostu chce uzupelniac jednonasycone. Aha a czy olej rzepakowy ma podobne wlasciwosci do oliwy, oczywiscie z pierwszego tloczeni?

[...] z oliwek) Posiłek 2: 100 g (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy do wyboru)+ (ryby, mięso chude tylko jakie te ryby albo mięso) (warzywa jakiś pomysł) zdrowe tłuszcze (olej lniany,migdały,orzechy włoskie do wyboru) Posiłek 3: (ryby, mięso chude jakie?)+(kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy+warzywa) Posiłek 4(przed treningowy) (kasza [...]

[...] mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, lniany. Tluszcze są niezbędne w diecie i do prawidlowego funkcjonowania calego organizmu, natomiast oliwa nie [...]

Slabiutko. 3 posilki to malo. Dodaj jeszcze 2 a ten drugi to nie posilek. Cos malo bialka. Brak warzyw, zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, pestki z dyni, tran lub omega3). Pieczywo razowe pelnoziarniste. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-01 11:24:23

[...] wyuczony i bardzo szybko bym sobie wszystko przygotował z gainerem wyjdzie jakieś 5200kcal poniżej JPG aaa i czasem zamienie kurczaka na indyka czy wołowine :) a smalec na olej kokosowy tak żeby to było jakoś urozmaicone choć troszke /SFD/2017/1/16/01fc1340cd7845d8b0160976dc1b93d5.jpg Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-16 20:03:19

A z resztą to do czego tą oliwę się stosuje no o warzyw i jako olej no to wiem ;), ale nie ma takiego wielkiego zastosowania, no przecież nie bede jej tak o z gwinta pił ale co to to i tak wszystko na nic jak pije alkohol pare razy w tygodniu po pracy... :()

trening na rzeźbę z atlasu - zapomnij. nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. ćwicz normalnie, jak do tej pory, do treningu wprowadź złożone ćwiczenia, angażujące jak najwięcej mięśni, olej pierdółki jak rozpiętki etc. pzdr/

Od jakich dawek zatem najlepiej zacząć? Pytam, bo nie miałem dotychczas z mct doświadczenia, a zamierzam włączyć ten olej do diety.

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

1.Ja się doczepiam już do pierwszego, gdzie tu tłuszcze, gdzie tu białko? 2.Jest okej, ale warzyw nie wliczaj. Wliczasz tylko strączkowe(fasola,groch) i ziemniaki,bataty. 3.Kolejna osoba która je prawie kilo gainera tygodniowo. Po co Ci to? Zamień to na posiłek a gainera bierz porcję. Reszta okej, jeżeli to posiłek nie okołotreningowy to [...]

[...] zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem tluszczu. dorzuc orzechy,maslo, olej kokosowy, etc.. jedz tluste ryby i rozne miesa. twarogów masz dosc duzo w diecie- lepiej zamien na jakies mieso/rybke, bo masz braki omega3 Dzieki za konkretna opowiedz, [...]

[...] robie bo jestem na low carb ale brak tluszczy nasyconych na diecie zbilansowanej to nic strasznego,poza tym popatrzna przyklad na diete qazara jak byl na ckd, pil sam olej mct i oliwe z oliwek-niby na low carbie byl a nasyconych nie jadl,wiec nic nie wiadomo tak naprawde:P-zmierzam do tego ze brak w tej konretnej diecie tomasza tych [...]

Żródła tłuszczy to mięsa, ryby jajka, olej kokosowy awokado, orzechy oliwa. Almetet to żaden zamiennik, przetworzony twaróg, spulchniony azotem. Do kanapek upiecz sobie kawałek miesa -schabu, karczku, kury ostatecznie. Ja bym na kolację dała posiłek z ww, a rano np jajka, bo wcale nie ma koniecznosci jedzenia owsianki.